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はじめまして、のりまるです。 パチンコを取り巻く環境は年々厳しくなってきていますが、 大都市近郊某田舎でしぶとく生きのこっています。 負けないパチンコは簡単です。 負けないパチンコをしっかりとこなしていくと、 勝てるパチンコへと繋がっていきます。 ここから、何かしらヒントを掴んでもらえたら幸いです。 簡単なプロフィール動画です。

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関西方面は猛暑日 体調管理をしっかりと「睡眠・運動・食事」

関西方面では記録的な猛暑になっているようですね、、、(>_<) 梅雨に入ったかと思えばすさまじい猛暑日が続いている今日この頃ですが、、、 皆様イカがお過ごしでしょうか?
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先日、ロシアでは
前日に30度を超える猛暑だったにもかかわらずに、、、

次の日に雪が降ったとか、、、\(◎o◎)/!

どんだけ変化が激しいんだと\(◎o◎)/!

いよいよ世紀末か\(^o^)/
DCF00262.JPG
(元々気温の変化が激しい地方のようです。上が+30度下がマイナス70度など、年間の気温差が100度にもなる地域もあるとか\(◎o◎)/!)

おいといて。

こんなにも気温が安定しないと体調を崩される方も多いと思います(>_<) 体調管理をしっかりと行いたいですねm(__)m 今年の夏も猛暑日が続く予想になっています(-。-)y-゜゜゜
・圧力鍋型の猛暑

暑さに負けないように
しっかりと生活習慣を整えていきたい
ですねφ(..)

【1、早寝早起き】

これは小さい時から言われてきたことですよね\(^o^)/

でも大人になるとなかなか出来ない(>_<) 特にパチンコ打ちは夜が遅くなりますからね、、、。
不規則な生活になりがちです(>_<)

なるベく細かい用事を事前に済ませておいて
夜は早めに眠りにつきたいですね、、、(-_-)zzz
(最近、気が付くと明け方になっている人がいう言葉ではないですが、、、OTL)

小さな子供でも、
大人でも、

早寝早起きは大事です。
人間としての正しいリズムですからね。

溜まった用事は、
・朝早起きして済ませる
様にすると生体リズムも整ってくる
ものですm(__)m

【2、適度な運動】

パチンコを打っていると、
どうしても運動不足になりがちです(-。-)y-゜゜゜

運動する場面が無いですからね。実際のところ。

ボタンをバシバシひっぱたいている方は
かなりのエネルギーを使っていそうですが、、、

おいといて。

生活習慣病予防には適度な運動を取り入れることが一番です。

運動といっても
激しいものは逆に健康を妨げる原因になりかねません。

単純に「歩く」。
これが一番適切で簡単な運動
です。

もう少しを言うなら
・少し早足で、少し息が上がる程度。
これがベストですねφ(..)

車で移動するのが主な方はなかなか難しいですが、、、
・最寄駅までバスを使っている方は→駅まで歩いてみる。
・帰り道は少し遠回りして、速足で帰ってみる。

一日パチンコ打って死にそうな体ですが、、、

少し動かしてあげることで細胞も活性化し、
逆に疲れも軽減しますm(__)m

もちろんパチンコ中の簡単なストレッチもいいですね☆

【3、食事】

生活習慣に起因する糖尿病、高血圧、脂質異常症、心臓病、脳卒中
など等、様々な生活習慣病がありますが、、、

これらを引き起こす最大の原因は肥満です。

朝=金

昼=銀

夜=銅

昔から言われている食事の基本ですm(__)m

・朝ご飯が一番大事で、夜は必要ない!

簡単に言えばこういうことになりますφ(..)

夜は単純に
「胃が休憩をしていて活動していない状態」
なので、
必要な栄養は「朝ご飯をしっかりと食べる」事で賄いますm(__)m

夜遅くの食事は、、、
・睡眠の質を低下させたり
・消化不良による胃もたれ
・栄養が十分に吸収できないことによる栄養不足

などを引き起こしたりしてしまいます。

食べた物が消化されるまでに3時間程度かかるため、、、
寝る3時間くらい前までに食事を済ませることが健康に良いとされていますφ(..)

寝る時間の3時間前を目安に、
夕食は早めに食べるよう心がけると良いと思います。

とは言ってみたものの、、、
まあ無理ですよね。

打ち終わって家に帰りつくのが
大体11時とか12時ですもんね(-。-)y-゜゜゜

出来れば、早い段階で「早夜ご飯」を食べてしまうのが良いですねφ(..)

良くダイエットを行うときなどに
ヽ(´▽`)/「あたしはお肉が大好きだから、、、。」
等という人がいますφ(..)

これもなかなか出来る事ではないですが
朝お肉を食べれば胃も活発に動いているので夜に食べるより断然良いですφ(..)

好きなものを朝食べることで
そのままダイエットに繋がることもあります\(^o^)/

夜にしつこい油ものや動物性たんぱくなどは特に気を付けた方が良いですね(-。-)y-゜゜゜

おデブの元になりますm(__)m

「体あってのパチンコ。」
「健康あってのパチンコ。」
ですm(__)m

今までの生活の中からほんの少しだけ気を付けていくと
今までよりずっと状態になるはずです( ^^) _旦~~

夏の暑さに負けないように
少しだけ体調に気を付けていきましょう\(^o^)/

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10件のコメントがあります。

  1. バルゴ より:

    いつも拝見してますが、初コメです♪

    何をするにも身体が資本ですもんね
    そして、この年になると日々の習慣がいかに大切か痛感致します

    のりまるさんのブログを見てると本当、人柄が伝わって来ます♪

    パチンコも稼働量重視で時給ばかり追いかける方々と違い重みを感じます

    お身体に気を付けて、これからも稼働にブログ更新に頑張って下さい
    !(b^ー°)

    • のりまる のりまる より:

      バルゴさん
      どうも( ^^) _旦~~

      初めましてm(__)m

      まあ少なくとも「同じ穴のムジナ」ですからね(-。-)y-゜゜゜

      でも、少し気を付けるだけで生活は激変しますからねm(__)m

      今の生活習慣が
      5年後10年後の自分の体を作りますm(__)m

      どれだけ無茶してもいつも頑張ってくれている自分の体ですからね、、、(>_< ) いたわってあげた方が良いですよね(>_<)☆ お気遣い有り難うございます\(^o^)/ お互いにぼちぼち頑張っていきましょう\(^o^)/ またお待ちしていますm(__)m

  2. なおや より:

    やべぇ3つの項目全て当てはまってないですwww

    体調管理に気をつけますm(__)m

    こっちでは、やっと雨が降って来ました(・∀・)

    • のりまる のりまる より:

      なおやさん
      どうも\(^o^)/

      先週の猛暑の後は、、、

      台風&豪雨がやってきそうですね\(◎o◎)/!

      体調管理をしっかりしましょう(>_<)☆

  3. 栗之介 より:

    こんばんは(^o^)

    体調管理に気をつけないと…

    わたくしのように尿管結石でパチンコホールでのたうち回った上に救急車呼ぶハメになりますから(T^T)

    • のりまる のりまる より:

      栗之介さん
      どうも( ^^) _旦~~

      尿管結石ですか、、、(>_< ) 悶絶ですよね、、、。あれは、、、。 まさに生活習慣病の一つですね(>_< ) 水分を多く摂取することとバランスの取れた食事を心がけることが重要です( ^^) _旦~~ 何をやるにしても ・体が資本 ですからね(>_<) 少しだけ気を付けていきましょう\(^o^)/

  4. kitapon より:

    全部ムリー。ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    あ、でも、家、会社、店で結構歩いてるかな。。。

    • のりまる のりまる より:

      kitaponさん
      どうも\(^o^)/

      毎日お疲れ様です( ^^) _旦~~

      グビッとやりましょう\(^o^)/

      ですが、、、
      あくまで程々に(-。-)y-゜゜゜☆

  5. マッスル より:

    いやー(^ω^)

    自分がいかに不健康か痛感させられる記事でした^^

    ちなみに

    自分は3大不健康要素

    プラス毎日40本の煙を肺に入れて終わってます(^ω^)

    • のりまる のりまる より:

      マッスルさん
      どうも( ^^) _旦~~

      まだまだガンガン行った方が良いですよ\(^o^)/

      25超えたら少しは考えた方が良いです(-。-)y-゜゜゜☆

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